Runningcamp

Etter mange populære løpeteknikkurs, prøver vi oss nå på runningcamp!

1. Datoer: lørdag 28.9, søndag 29.9

2. Sted: Forskningsveien 2

3. Tid: kl 10:00 -14:00

4. Påmelding her: Runningcamp (ousbil.no)

5. 
   

Lørdag blir det teori, søndag blir det løping. Ta da med treningstøy og drikkeflaske. 

Innhold for helgen: 

• Hjertefrekvens og puls                  
• HF maks 
• HF hvile
• Intensitet 
• Intensitetssoner
• Intensitetsskjema 
• Melkesyre/laktat 
• Aerob og anaerob trening 
• Anaerob terskel 
• Vo2 maks 
• Treningsbelastning
• Restitusjon
• Sentral og perifer utholdenhet 

Som en avslutning på kurset (siste dag) gjennomfører hver enkelt deltaker en makspulstest som vi videre bruker for å lage individuell intensitetsskala. 

Hovedmålet for kurset er at dere som deltakere får så gode svar som mulig på ting dere lurer på rundt løping. Derfor er spørsmål fra deltakerne høyt prioritert på teoridagen.   

Vi serverer frukt og kaffe, så ta med lunch om du trenger det. 

Egenandel: 

Medlemmer av OUS BIL 600,- 

For ikke-medlemmer 1100,-

Medlemmer får prioritert plass. Ønsker du å melde deg inn? www.ousbil.no